行程总览
宁德依山傍海，气候温润，适合老人慢节奏旅行。本规划以安全舒缓、减少攀爬、文化体验为核心，每日车程控制在2小时内。
第一天：太姥山云海禅意
- 上午：乘车至太姥山景区（可选索道上山），漫步观海栈道，欣赏夫妻峰、九鲤湖等平缓景点。
- 中午：景区内素食午餐，清淡养生。
- 下午：探访国兴寺，感受禅文化；傍晚入住山下温泉酒店，泡汤缓解疲劳。
第二天：白水洋亲水与嵛山岛牧场
- 上午：前往白水洋浅水广场（需防滑鞋），水流平缓可涉水而行，体验天然足浴。
- 中午：品尝当地药膳农家菜。
- 下午：乘船至嵛山岛，游览天湖草场，轻徒步观赏湖海相连景色，傍晚返程宁德市区入住。
第三天：三都澳海上渔排或柘荣草场
- 选项A（海洋文化）：三都澳海上渔排观光，乘船游览海上田园，体验渔民生活，品尝新鲜海产。
- 选项B（高山休闲）：柘荣鸳鸯草场缆车登顶，俯瞰万亩草甸，呼吸负氧离子。
- 午后：返程前购买宁德大黄鱼、白茶等特产。
贴心提示
- 行程可灵活调整，避免雨天登山或出海。
- 建议携带轻便登山杖、防晒用品及常用药品。
- 宁德饮食偏清淡，可提前告知餐厅少油少盐。